頭痛

41寄給我的 預防頭痛妙方
email 真的很神奇壓
幾百年沒見的人了
因為轉寄信卻讓人覺得似乎也沒有那麼遙遠

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1.工作時間不能一次持續太久，隨時起身動一動，讓肌肉放鬆，因為肌肉緊繃易引發頭痛。
2.注意辦公坐姿，例如使用電腦的肩頸姿勢，與視線高度。若姿勢不良或維持同一姿勢過久，造成肌肉緊繃，也易引發頭痛。
3.避免過多光刺激。工作常看電腦螢幕，眼睛受光刺激，易引發頭痛，要適時休息。
4.學會處理情緒，精神放輕鬆，身體就放輕鬆，可減緩頭痛。
5.下班後，在頭痛點熱敷，可幫助肌肉放鬆，減緩頭痛。
6.易頭痛者要注意身體保暖，尤其是肩頸頭的保暖。因為人在發冷時，肌肉會緊繃，易引發頭痛。
7.避免嘈雜環境。
8.避免很濃的香味或菸味等。
9.注意天氣變化。例如高溫、高溼度、低溫、冷熱溫差過大，皆易引發緊張性頭痛。
10.睡眠不足易引發緊張性頭痛。但睡太多會造成內分泌失調，易引發偏頭痛，有些人睡覺會頭痛到醒來，即使假日也不宜睡太久。
11.相信改變你的生活行為會幫助減緩頭痛，你就願意去改變。
12.適量咖啡可治療偏頭痛，但咖啡成癮者反而易患戒斷症候群，也就是不喝咖啡，頭痛更厲害，是很傷害身體健康的惡性循環。
13.免含高酪氨酸的食物，例如黑巧克力和老起司。這種食物易造成腎上腺素增加，引發頭痛。
14.避免含亞硝酸的食物，例如醃製香腸與火腿等。這種食物易造成體內一氧化氮增加，刺激血管收縮與擴張而引發頭痛。
15.營養要均衡充足。減肥過當，造成血糖過低，會刺激血管擴張，也易引發偏頭痛。